DNA-testit kunnolle ja ruokavaliolle

Yhä useammat kääntyvät DNA-testien puoleen parantaakseen fyysistä kuntoaan ja syödäkseen terveellisemmin. Me olemme tutustuneet muutamaan markkinoiden arvostetuimpaan ja luotettavimpaan DNA-testiin.
DNA-testit kunnolle ja ruokavaliolle
Viimeksi päivitetty 21. syyskuuta 2020
Tämä on käyttäjälähtöinen vertailusivusto, ja meidän on katettava isännöinti- sekä sisällöntuotantokulut sekä tuotettava voittoa. Nämä maksut katetaan palkkioilla, jotka saamme mainostamiltamme yrityksiltä. Sivusto pyrkii käsittelemään tärkeitä DNA-testisettejä, mutta emme pysty käsittelemään kaikkia tarjolla olevia vaihtoehtoja. Olemme kiitollisia käyttäjille, jotka tukevat meitä jakamalla sivuston ystävilleen ja perheenjäsenilleen.
Kaupallinen yhteistyö
Kokonaisuudessaan paras testi
Living DNA
  • Laaja valikoima erilaisia testejä
  • Raporteissa konkreettisia toimenpide-ehdotuksia
  • Ilmainen kurssi geenitieteestä
  • Ilmainen toimitus 3 tai useamman paketin tilauksille
9.9
MAHTAVA!
Vieraile sivustolla
  • Laaja valikoima erilaisia testejä
  • Raporteissa konkreettisia toimenpide-ehdotuksia
  • Ilmainen kurssi geenitieteestä
  • Ilmainen toimitus 3 tai useamman paketin tilauksille
Henkilökohtainen ateriaohjelma:
Ei
Mukautettu treeniohjelma:
Ei
Saatavilla terveysneuvontaa:
Ei
GenoPalate
  • 23andMe:n tai AncestryDNA:n raakadataa käyttämällä saat nopeasti oman henkilökohtaisen raporttisi
  • Määritä tasapainoiset makroravinteiden ja hivenaineiden päivittäiset saannit
  • Henkilökohtainen 85+ suotuisan ruoka-aineen lista (esim. hedelmät, vihannekset jne.)
  • Löydä mahdolliset ruoka-aineherkkyytesi (esim. alkoholi, kofeiini, gluteeni, laktoosi, jne.)
  • Geeneihin ja ravitsemustieteeseen perustuvalla faktatiedolla parannat ruokavaliotasi tehokkaasti
9.6
LOISTAVA!
Vieraile sivustolla
  • 23andMe:n tai AncestryDNA:n raakadataa käyttämällä saat nopeasti oman henkilökohtaisen raporttisi
  • Määritä tasapainoiset makroravinteiden ja hivenaineiden päivittäiset saannit
  • Henkilökohtainen 85+ suotuisan ruoka-aineen lista (esim. hedelmät, vihannekset jne.)
  • Löydä mahdolliset ruoka-aineherkkyytesi (esim. alkoholi, kofeiini, gluteeni, laktoosi, jne.)
  • Geeneihin ja ravitsemustieteeseen perustuvalla faktatiedolla parannat ruokavaliotasi tehokkaasti
Henkilökohtainen ateriaohjelma:
Ei
Mukautettu treeniohjelma:
Ei
Saatavilla terveysneuvontaa:
Ei
Vitagene
  • Raportti päivittyy ajan myötä ilmaiseksi
  • Laaja raportti tarvittavista lisäravinteista
  • Ravintolisätoimitukset 90 päivän ajaksi
  • Käytä muualta saamaasi DNA-raakadataa
9.3
LOISTAVA!
Vieraile sivustolla
  • Raportti päivittyy ajan myötä ilmaiseksi
  • Laaja raportti tarvittavista lisäravinteista
  • Ravintolisätoimitukset 90 päivän ajaksi
  • Käytä muualta saamaasi DNA-raakadataa
Henkilökohtainen ateriaohjelma:
Kyllä
Mukautettu treeniohjelma:
Kyllä
Saatavilla terveysneuvontaa:
Ei
Gene Food
  • Voit käyttää 23andMe:n tai AncestryDNA:n tarjoamaa DNA-raakadataa
  • Tutki aineenvaihduntaasi rasvojen, proteiinien ja hiilihydraattien osalta
  • Tunnista ruokavaliotyyppisi kahdenkymmenen erilaisen joukosta
  • Yksilöity ateriaohjelma, reseptejä ja elämäntapasuosituksia
  • Valtavasti ilmaista materiaalia (mm. podcasteja, blogeja, geenihakemisto)
9.1
LOISTAVA!
Vieraile sivustolla
  • Voit käyttää 23andMe:n tai AncestryDNA:n tarjoamaa DNA-raakadataa
  • Tutki aineenvaihduntaasi rasvojen, proteiinien ja hiilihydraattien osalta
  • Tunnista ruokavaliotyyppisi kahdenkymmenen erilaisen joukosta
  • Yksilöity ateriaohjelma, reseptejä ja elämäntapasuosituksia
  • Valtavasti ilmaista materiaalia (mm. podcasteja, blogeja, geenihakemisto)
Orig3n
  • Näe kuinka omat geenisi vaikuttaa aineenvaihduntaan ja liikuntaan
  • Oman DNA:si perusteella voit luoda juuri sinulle sopivan ruokavalion ja treeniohjelman
  • Löydä uutta tietoa ruokaherkkyyksistäsi sekä aineksista, joita sinun tulisi välttää
  • Tutki miten kehosi prosessoi erilaisia vitamiineja
  • Ymmärrä geneettisiä taipumuksiasi treenistä palautumisen, aineenvaihdunnan ja lihaskasvun suhteen
9.0
LOISTAVA!
Vieraile sivustolla
  • Näe kuinka omat geenisi vaikuttaa aineenvaihduntaan ja liikuntaan
  • Oman DNA:si perusteella voit luoda juuri sinulle sopivan ruokavalion ja treeniohjelman
  • Löydä uutta tietoa ruokaherkkyyksistäsi sekä aineksista, joita sinun tulisi välttää
  • Tutki miten kehosi prosessoi erilaisia vitamiineja
  • Ymmärrä geneettisiä taipumuksiasi treenistä palautumisen, aineenvaihdunnan ja lihaskasvun suhteen
Toolbox Genomics
  • Gain insights into your genetic predisposition
  • Receive scientific-based recommendations
  • Privacy guaranteed with data protection
  • Delivery all over the US and Canada
8.8
HYVÄ!
Vieraile sivustolla
  • Gain insights into your genetic predisposition
  • Receive scientific-based recommendations
  • Privacy guaranteed with data protection
  • Delivery all over the US and Canada
Everlywell
  • Tarkat tulokset sertifioiduista laboratorioista
  • 29 testiä 5 eri kategoriasta
  • Raportit valmisteltu sinulle ja lääkärillesi
8.6
HYVÄ!
Vieraile sivustolla
  • Tarkat tulokset sertifioiduista laboratorioista
  • 29 testiä 5 eri kategoriasta
  • Raportit valmisteltu sinulle ja lääkärillesi
SelfDecode
  • 100% science-based saliva DNA testing 
  • Receive results within 6-8 weeks 
  • Develop a personalized plan for your health
  • Annual subscriptions available
8.5
HYVÄ!
Vieraile sivustolla
  • 100% science-based saliva DNA testing 
  • Receive results within 6-8 weeks 
  • Develop a personalized plan for your health
  • Annual subscriptions available
GenePlanet
  • Available in over 35 countries
  • Results within one month
  • Clinical NIPT DNA and blood testing
  • Personal one-on-one phone consultations
8.4
HYVÄ!
Vieraile sivustolla
  • Available in over 35 countries
  • Results within one month
  • Clinical NIPT DNA and blood testing
  • Personal one-on-one phone consultations
24Genetics
  • Kaikki raportit saatavilla 5 eri kielellä
  • Maailmanlaajuinen toimitus
  • Useita testejä erilaisiin tarpeisiin
8.2
HYVÄ!
Vieraile sivustolla
  • Kaikki raportit saatavilla 5 eri kielellä
  • Maailmanlaajuinen toimitus
  • Useita testejä erilaisiin tarpeisiin

Mitä ovat DNA-testit kunnolle ja ruokavaliolle?

DNA-testi kunnolle ja ruokavaliolle tuottaa sinulle suosituksia ja faktatietoa sopivaan ruokavalioon ja fyysiseen harjoitteluun. Geneettisen profiilisi avulla voidaan luoda juuri sinulle tehokas ohjelma.

Miksi sinun pitäisi hankkia DNA-testi kunnolle ja ruokavaliolle?

Ihmisen geneettinen tausta vaikuttaa siihen, kuinka elimistö käsittelee rasvaa, hiilihydraatteja ja proteiineja. Siksi DNA:si voi sisältää tärkeää informaatiota fyysiseen kuntoosi liittyen, ja tämän tiedon perusteella voidaan määrittää sinulle parhaiten sopiva ruokavalio ja fyysinen harjoitteluohjelma.

Monet painonhallinnan ja harjoittelutavoitteiden kanssa taistelevat ihmiset löytävät DNA-testistä arvokasta tietoa, jonka avulla tavoitteeseen pääsy helpottuu. Testiraportin ansiosta voit paremmin ymmärtää kehoasi, ja mitä se tarvitsee pysyäkseen terveenä.

Mitä voit oppia ruokavalion ja fyysisen kunnon DNA-testistä?

DNA-pohjainen ruokavaliotesti auttaa oman aineenvaihduntasi avulla havaitsemaan kehollesi hyödylliset ja haitalliset ruoka-aineet. Monelta palveluntarjoajalta löytyy räätälöityjä painonhallintaohjelmia ja henkilökohtaisesti suunniteltuja ruokavalioita, vitamiinien ja hivenaineiden saantisuosituksineen. Jotkin raportit sisältävät tietoa jopa taipumuksista ruoanhimoon ja painonhallinnan geneettisistä lähtökohdista.

Samaan tapaan fyysisen kunnon DNA-testi antaa tärkeitä tiedonjyviä siitä, millaisella harjoittelulla saavutat tavoitteesi tehokkaammin – halusitpa sitten lisää lihasmassaa tai kestävyyttä. Tulet saamaan henkilökohtaisia suosituksia treenin pituuteen, säännöllisyyteen ja intensiteettiin, sekä aerobisen että voimaharjoittelun näkökulmista.

Minkä verran DNA-testi maksaa?

Suomessa ruoka- ja liikuntasuosituksia varten otettavien DNA-testien hinnat vaihtelevat paljon – halvimmillaan sen saa noin 50 eurolla, kalleimmillaan maksat satoja euroja.

Testit eivät ole keskenään samanlaisia. Kalliimmat testit tarjoavat aina jotain ylimääräistä, esimerkiksi henkilökohtaisia ruoka-ainealttiuksia, säännöllisiä kehitysraportteja ja ruokavalioon mukautettavia reseptejä.

Kun etsit itsellesi sopivaa DNA-testiä, katso hinnan lisäksi myös itse paketin sisältöä. Valitse sellainen paketti, joka tarjoaa omien tavoitteidesi kannalta parhaan hinta/laatusuhteen. Aina kannattaa myös lukea asiakkaiden ja asiantuntijoiden kirjoittamia arvosteluja.

Kuinka DNA-testituloksia luetaan?

DNA-testiyhtiöt yleensä ilmoittavat testin tulokset verkkosivujensa kautta – pääset näkemään tuloksesi henkilökohtaisen koodin avulla. Jotkin palvelut tarjoavat myös mobiilisovelluksen sekä PDF-muodossa ladattavan ja tulostettavan raportin.

DNA-raportista selviää, mitä uutta tietoa testillä löydettiin, ja minkälaisen tieteen pohjalta niihin johtopäätöksiin on saavuttu. Raportin kieli on mahdollisimman selkeästi luettavaa, eikä sinun tarvitse olla alan asiantuntija ymmärtääksesi sitä.

Joidenkin yhtiöiden verkkosivuilta voit nähdä malliraportteja. Niiden avulla saat helposti jonkinlaisen kuvan siitä, mitä voit odottaa omalta testiltäsi. Voit myös pyytää eri palveluilta malliraportteja ostopäätöksesi tueksi.

Voiko DNA-testi todella määrittää täydellisen harjoitteluohjelman?

DNA-testi selvittää ne tietyt geenit, jotka vaikuttavat kehosi kykyyn kasvattaa lihasmassaa, kestää rasitusta, polttaa rasvaa ja imeyttää ruoka-aineita.

Kun tiedät geneettiset alttiutesi näillä osa-alueilla, voit tämän tiedon valossa luoda sellaisen treeniohjelman, jolla parhaiten saavutat tavoitteesi.

Mitä DNA-testi voi kertoa ruokavaliostasi?

Elimistömme sulattaa proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit hieman eri tavoin. Joillakin ihmisillä on vaikeuksia imeyttää kehoonsa tiettyjä ruoka-aineita, tai sulattaa tietynlaista ruokaa. Geeniperimäsi vaikuttaa olennaisesti näihin seikkoihin, mikä voi näkyä vaikkapa herkkyytenä kofeiinille.

DNA-testi antaa sinulle tärkeää tietoa paremman ruokavalion muodostamiseen, jolloin pysyt terveenä ja ylläpidät ihannepainoasi.

Mitä ovat ruoka-aineherkkyydet ja intoleranssit?

Jotkin ihmiset kärsivät ruoansulatuksen ongelmista tai muista negatiivisista oireista tiettyjä ruokia syötyään. Tällaiset reaktiot, ruoka-aineherkkyydet, voivat esiintyä tunteja tai jopa päiviä sen aiheuttaneen ruoan syömisen jälkeen.

Ruoka-aineen intoleranssi puolestaan on hieman suppeampi käsite, joka viittaa kyvyttömyyteen sulattaa tiettyä ruoka-ainetta. Oireina intoleranssista ovat vatsakivut, suolistokaasut ja ripuli.

DNA-testillä voit selvittää todennäköisyytesi tietylle ruoka-aineherkkyydelle tai intoleranssille. Jos sinulla on esiintynyt oireita etkä löydä niiden aiheuttajaa, DNA-testillä saatat ratkaista ongelmasi.

Mikä on vamma- ja toipumisprofiili?

Tämä selittää heikkouksiasi tietynlaisille loukkaantumisille, ja antaa tietoa todennäköisestä toipumisnopeudesta. Geenit lisäävät joidenkin vahinkojen riskiä, ja tämä näkyy myös DNA-testissä. Testistä saamasi tiedon avulla voit välttää loukkaantumisriskiä sekä helpottaa toipumistasi.

Mitä ovat uni- ja stressiraportit?

Levollinen yöuni on ennen kaikkea henkilökohtaisten nukkumistapojen tulosta, mutta jotkin ihmiset ovat myös geneettisesti muita levottomampia nukkujia. Samaan tapaan geenit vaikuttavat myös stressaantumiseen.

Jotkin DNA-testit selvittävät geneettiset ominaisuutesi näillä myös osa-alueilla, jolloin osaat vähentää stressiä ja parantaa unesi laatua.

Ovatko ruokavalion ja fyysisen kunnon DNA-testit luotettavia?

DNA-testit etsivät käyttäjästä tiettyjä geenimerkkejä, jotka viittaavat tiettyihin geneettisiin ominaisuuksiin. Näihin ominaisuuksiin kuuluvat myös ruokavalioon ja kuntoon liittyvät piirteet. DNA-testi pystyy luotettavasti kertomaan, onko sinulla näitä geneettisiä piirteitä keskimääräistä todennäköisemmin.

Viittaus todennäköisyyteen ei vielä kuitenkaan tarkoita täyttä varmuutta. Testitulosta omiin kokemuksiisi vertaamalla voit päätellä, onko tieto relevanttia. Useat käyttäjät ovat päässeet todella hyviin tuloksiin DNA-raporttiin perustuvilla ruokavalioilla ja harjoitteluohjelmilla.

Pitäisikö sinun käydä raportti läpi lääkärisi kanssa?

Jotkin ruokavaliot ja harjoitteluohjelmat voivat olla vaarallisia tietyn terveydentilan omaaville ihmisille. DNA-testi saattaa suositella jotain tiettyä ruokavaliota tai treeniohjelmaa, mutta on aina viisasta varmistaa suositukset myös omalta lääkäriltäsi.

Mitä muun tyyppisiä DNA-testipaketteja on saatavilla?

Oma DNA:si pystyy paljastamaan sinusta valtavasti tietoa, aina esi-isiesi alkuperästä perinnöllisiin sairauksiin. Kaupallisia DNA-testejä on tarjolla yhä enemmän yksityiskäyttöön – ja jopa lemmikeille! Ruokavalioon ja kuntoon liittyvien testien lisäksi kaksi yleisintä kategoriaa ovat sukuhistorian sekä terveyden ja hyvinvoinnin DNA-testit.

Sukuhistoria

Sukuhistoriatestin avulla saat tietoa esi-isiesi etnisestä alkuperästä. Voit myös löytää uusia sukulaisia ympäri maailmaa jaetun DNA:n perusteella.

Lisäksi sukuhistoriatestit pystyvät kertomaan geneettiset piirteesi, kuten silmien värin, pituuden ja hiusten kasvumallit. Jotkin testit saattavat jopa paljastaa sinun olevan neandertalilaista alkuperää!

Terveys ja hyvinvointi

Terveystesti osaa kertoa, oletko geneettisesti altis joillekin tietyille sairauksille, kuten syvälle, Parkinsonin taudille tai tyypin 2 diabetekselle. Testi voi viitata myös mahdollisen perinnöllisen sairauden kantamiseen, esimerkiksi kystiseen fibroosiin.

Hyvinvointitesti antaa runsaasti hyödyllistä tietoa tarvitsemistasi hivenaineista, ihosi terveydenhuollosta, unen ja stressitasojen geneettisistä piirteistä sekä paljon muusta.

Usein kysyttyjä kysymyksiä

What is DNA genetic testing?

DNA genetic testing is a laboratory analysis of a sample of your DNA. By looking at your genes, scientists can learn a lot about your ancestry and genetic traits.

How does DNA testing work?

Most commercial DNA tests use a technique called genotyping, which can identify your genetic differences.
Another technique, called exome sequencing, examines the whole protein-coding region of your genome. This can provide a more nuanced, sophisticated analysis than genotyping, but isn’t widely available yet in commercial DNA testing.

How does the DNA test process work?

First, you buy a test kit from the company of your choice. Then, you log onto their website, create an account, and enter the code from your test kit.
Next, provide a DNA sample, usually either by spitting into a tube or swabbing the inside of your cheeks. Follow the instructions for packing up your sample and then put it in the mail.
Once the testing company gets your sample, they will run tests on your DNA and prepare a personalized report based on their discoveries. This can take anywhere from two to eight weeks, depending on the company.
Your report will be published on their website – only accessible to you. With some companies, you can also access this information on a mobile app. Just log into your account to view your report.

Can you trust the results you received from a DNA test?

DNA tests look at specific markers in your genes that are positively associated with certain hereditary traits. The accuracy of the results depends on whether they’re looking at the right markers, how accurately they’re reading them, and what methodology they use to draw their conclusions.
DNA companies are usually helmed and staffed by geneticists who have a lot of experience in their field. These scientists make every effort to provide reliable results, and most customers find their conclusions to be highly accurate and helpful.

Can you be sure your personal information is safe and not being shared?

Every DNA testing company has its own privacy policy, which details how your data may and may not be shared. Each company will also tell you what steps it’s taking to keep your personal information secure.
However, DNA companies are just as vulnerable to security breaches as any other type of company whose system involves the internet.