Affiliate-palkkiot
Ammattimaiset arvostelut
Arvosteluiden ohjesäännöt

DNA-testit kunnolle ja ruokavaliolle

Yhä useammat kääntyvät DNA-testien puoleen parantaakseen fyysistä kuntoaan ja syödäkseen terveellisemmin. Me olemme tutustuneet muutamaan markkinoiden arvostetuimpaan ja luotettavimpaan DNA-testiin.
DNA-testit kunnolle ja ruokavaliolle
Viimeksi päivitetty 8. kesäkuuta 2021
Kokonaisuudessaan paras testi
Living DNA
  • Laaja valikoima erilaisia testejä
  • Raporteissa konkreettisia toimenpide-ehdotuksia
  • Ilmainen kurssi geenitieteestä
  • Ilmainen toimitus 3 tai useamman paketin tilauksille
9.9
MAHTAVA!
Vieraile sivustolla
  • Laaja valikoima erilaisia testejä
  • Raporteissa konkreettisia toimenpide-ehdotuksia
  • Ilmainen kurssi geenitieteestä
  • Ilmainen toimitus 3 tai useamman paketin tilauksille
Henkilökohtainen ateriaohjelma:
Ei
Mukautettu treeniohjelma:
Ei
Saatavilla terveysneuvontaa:
Ei
GenoPalate
  • 23andMe:n tai AncestryDNA:n raakadataa käyttämällä saat nopeasti oman henkilökohtaisen raporttisi
  • Määritä tasapainoiset makroravinteiden ja hivenaineiden päivittäiset saannit
  • Henkilökohtainen 85+ suotuisan ruoka-aineen lista (esim. hedelmät, vihannekset jne.)
  • Löydä mahdolliset ruoka-aineherkkyytesi (esim. alkoholi, kofeiini, gluteeni, laktoosi, jne.)
  • Geeneihin ja ravitsemustieteeseen perustuvalla faktatiedolla parannat ruokavaliotasi tehokkaasti
9.6
LOISTAVA!
Vieraile sivustolla
  • 23andMe:n tai AncestryDNA:n raakadataa käyttämällä saat nopeasti oman henkilökohtaisen raporttisi
  • Määritä tasapainoiset makroravinteiden ja hivenaineiden päivittäiset saannit
  • Henkilökohtainen 85+ suotuisan ruoka-aineen lista (esim. hedelmät, vihannekset jne.)
  • Löydä mahdolliset ruoka-aineherkkyytesi (esim. alkoholi, kofeiini, gluteeni, laktoosi, jne.)
  • Geeneihin ja ravitsemustieteeseen perustuvalla faktatiedolla parannat ruokavaliotasi tehokkaasti
Henkilökohtainen ateriaohjelma:
Kyllä
Mukautettu treeniohjelma:
Ei
Saatavilla terveysneuvontaa:
Ei
%
My Toolbox Genomics
  • Individualized diet strategies, meal plans, and exercise strategies
  • Supplement recommendations tailored to you
  • Epigenetics analysis to monitor the progress of lifestyle changes
  • Free workout and meal planner aligned to your DNA
9.3
LOISTAVA!
Vieraile sivustolla
  • Individualized diet strategies, meal plans, and exercise strategies
  • Supplement recommendations tailored to you
  • Epigenetics analysis to monitor the progress of lifestyle changes
  • Free workout and meal planner aligned to your DNA
Henkilökohtainen ateriaohjelma:
Ei
Mukautettu treeniohjelma:
Ei
Saatavilla terveysneuvontaa:
Ei
%
Nebula Genomics
  • Decode 100% of your DNA
  • Explore the Nebula Library for a wide range of personalized reports
  • Recieve new reports each week based on the latest scientific discoveries
  • Powerful genome exploration tools for further DNA insights
9.1
LOISTAVA!
Vieraile sivustolla
  • Decode 100% of your DNA
  • Explore the Nebula Library for a wide range of personalized reports
  • Recieve new reports each week based on the latest scientific discoveries
  • Powerful genome exploration tools for further DNA insights
SelfDecode
  • Huge variety of DNA wellness reports
  • Health overview report for fitness and nutrition traits and insights
  • Option to upload raw DNA data
  • Annual and lifetime subscriptions available
9.0
LOISTAVA!
Vieraile sivustolla
  • Huge variety of DNA wellness reports
  • Health overview report for fitness and nutrition traits and insights
  • Option to upload raw DNA data
  • Annual and lifetime subscriptions available
Gene Food
  • Voit käyttää 23andMe:n tai AncestryDNA:n tarjoamaa DNA-raakadataa
  • Tutki aineenvaihduntaasi rasvojen, proteiinien ja hiilihydraattien osalta
  • Tunnista ruokavaliotyyppisi kahdenkymmenen erilaisen joukosta
  • Yksilöity ateriaohjelma, reseptejä ja elämäntapasuosituksia
  • Valtavasti ilmaista materiaalia (mm. podcasteja, blogeja, geenihakemisto)
8.8
HYVÄ!
Vieraile sivustolla
  • Voit käyttää 23andMe:n tai AncestryDNA:n tarjoamaa DNA-raakadataa
  • Tutki aineenvaihduntaasi rasvojen, proteiinien ja hiilihydraattien osalta
  • Tunnista ruokavaliotyyppisi kahdenkymmenen erilaisen joukosta
  • Yksilöity ateriaohjelma, reseptejä ja elämäntapasuosituksia
  • Valtavasti ilmaista materiaalia (mm. podcasteja, blogeja, geenihakemisto)
Sequencing.com
  • Wellness and longevity reports from DNA testing and sequencing
  • Vast selection of DNA analysis apps and reports
  • Results from DNA tests in four to six weeks
  • Free DNA data upload from any DNA test for same-day results
8.6
HYVÄ!
Vieraile sivustolla
  • Wellness and longevity reports from DNA testing and sequencing
  • Vast selection of DNA analysis apps and reports
  • Results from DNA tests in four to six weeks
  • Free DNA data upload from any DNA test for same-day results
TeloYears
  • Määritä solujesi ikä telemeerien (kromosomien päiden) pituuden avulla
  • Kasvata biologista pitkäikäisyyttäsi oikean ruokavalion ja liikunnan kautta
  • Virkistä solujasi henkilökohtaisten ravintolisäsuositusten avulla
  • Ymmärrä paremmin terveyttäsi tieteellisen terveystutkimuksen kautta
  • Toistuvien testien avulla näet solujen pitkäikäisyyden myönteisen kehittymisen
8.5
HYVÄ!
Vieraile sivustolla
  • Määritä solujesi ikä telemeerien (kromosomien päiden) pituuden avulla
  • Kasvata biologista pitkäikäisyyttäsi oikean ruokavalion ja liikunnan kautta
  • Virkistä solujasi henkilökohtaisten ravintolisäsuositusten avulla
  • Ymmärrä paremmin terveyttäsi tieteellisen terveystutkimuksen kautta
  • Toistuvien testien avulla näet solujen pitkäikäisyyden myönteisen kehittymisen
Everlywell
  • Tarkat tulokset sertifioiduista laboratorioista
  • 29 testiä 5 eri kategoriasta
  • Raportit valmisteltu sinulle ja lääkärillesi
8.4
HYVÄ!
Vieraile sivustolla
  • Tarkat tulokset sertifioiduista laboratorioista
  • 29 testiä 5 eri kategoriasta
  • Raportit valmisteltu sinulle ja lääkärillesi
Vitagene
  • Raportti päivittyy ajan myötä ilmaiseksi
  • Laaja raportti tarvittavista lisäravinteista
  • Ravintolisätoimitukset 90 päivän ajaksi
  • Käytä muualta saamaasi DNA-raakadataa
8.2
HYVÄ!
Vieraile sivustolla
  • Raportti päivittyy ajan myötä ilmaiseksi
  • Laaja raportti tarvittavista lisäravinteista
  • Ravintolisätoimitukset 90 päivän ajaksi
  • Käytä muualta saamaasi DNA-raakadataa
InsideTracker
  • Wide selection of wellness blood tests with optional DNA add-on
  • Focused recommendations based on blood test results
  • DNA report reveals wellness triats and risks
  • Goal-oriented nutrition, fitnees, and lifestyle action plan
  • Wide selection of wellness blood tests with optional DNA add-on
  • Focused recommendations based on blood test results
  • DNA report reveals wellness triats and risks
  • Goal-oriented nutrition, fitnees, and lifestyle action plan

Mitä ovat DNA-testit kunnolle ja ruokavaliolle?

DNA-testi kunnolle ja ruokavaliolle tuottaa sinulle suosituksia ja faktatietoa sopivaan ruokavalioon ja fyysiseen harjoitteluun. Geneettisen profiilisi avulla voidaan luoda juuri sinulle tehokas ohjelma.

Miksi sinun pitäisi hankkia DNA-testi kunnolle ja ruokavaliolle?

Ihmisen geneettinen tausta vaikuttaa siihen, kuinka elimistö käsittelee rasvaa, hiilihydraatteja ja proteiineja. Siksi DNA:si voi sisältää tärkeää informaatiota fyysiseen kuntoosi liittyen, ja tämän tiedon perusteella voidaan määrittää sinulle parhaiten sopiva ruokavalio ja fyysinen harjoitteluohjelma.

Monet painonhallinnan ja harjoittelutavoitteiden kanssa taistelevat ihmiset löytävät DNA-testistä arvokasta tietoa, jonka avulla tavoitteeseen pääsy helpottuu. Testiraportin ansiosta voit paremmin ymmärtää kehoasi, ja mitä se tarvitsee pysyäkseen terveenä.

Mitä voit oppia ruokavalion ja fyysisen kunnon DNA-testistä?

DNA-pohjainen ruokavaliotesti auttaa oman aineenvaihduntasi avulla havaitsemaan kehollesi hyödylliset ja haitalliset ruoka-aineet. Monelta palveluntarjoajalta löytyy räätälöityjä painonhallintaohjelmia ja henkilökohtaisesti suunniteltuja ruokavalioita, vitamiinien ja hivenaineiden saantisuosituksineen. Jotkin raportit sisältävät tietoa jopa taipumuksista ruoanhimoon ja painonhallinnan geneettisistä lähtökohdista.

Samaan tapaan fyysisen kunnon DNA-testi antaa tärkeitä tiedonjyviä siitä, millaisella harjoittelulla saavutat tavoitteesi tehokkaammin – halusitpa sitten lisää lihasmassaa tai kestävyyttä. Tulet saamaan henkilökohtaisia suosituksia treenin pituuteen, säännöllisyyteen ja intensiteettiin, sekä aerobisen että voimaharjoittelun näkökulmista.

Minkä verran DNA-testi maksaa?

Suomessa ruoka- ja liikuntasuosituksia varten otettavien DNA-testien hinnat vaihtelevat paljon – halvimmillaan sen saa noin 50 eurolla, kalleimmillaan maksat satoja euroja.

Testit eivät ole keskenään samanlaisia. Kalliimmat testit tarjoavat aina jotain ylimääräistä, esimerkiksi henkilökohtaisia ruoka-ainealttiuksia, säännöllisiä kehitysraportteja ja ruokavalioon mukautettavia reseptejä.

Kun etsit itsellesi sopivaa DNA-testiä, katso hinnan lisäksi myös itse paketin sisältöä. Valitse sellainen paketti, joka tarjoaa omien tavoitteidesi kannalta parhaan hinta/laatusuhteen. Aina kannattaa myös lukea asiakkaiden ja asiantuntijoiden kirjoittamia arvosteluja.

Kuinka DNA-testituloksia luetaan?

DNA-testiyhtiöt yleensä ilmoittavat testin tulokset verkkosivujensa kautta – pääset näkemään tuloksesi henkilökohtaisen koodin avulla. Jotkin palvelut tarjoavat myös mobiilisovelluksen sekä PDF-muodossa ladattavan ja tulostettavan raportin.

DNA-raportista selviää, mitä uutta tietoa testillä löydettiin, ja minkälaisen tieteen pohjalta niihin johtopäätöksiin on saavuttu. Raportin kieli on mahdollisimman selkeästi luettavaa, eikä sinun tarvitse olla alan asiantuntija ymmärtääksesi sitä.

Joidenkin yhtiöiden verkkosivuilta voit nähdä malliraportteja. Niiden avulla saat helposti jonkinlaisen kuvan siitä, mitä voit odottaa omalta testiltäsi. Voit myös pyytää eri palveluilta malliraportteja ostopäätöksesi tueksi.

Voiko DNA-testi todella määrittää täydellisen harjoitteluohjelman?

DNA-testi selvittää ne tietyt geenit, jotka vaikuttavat kehosi kykyyn kasvattaa lihasmassaa, kestää rasitusta, polttaa rasvaa ja imeyttää ruoka-aineita.

Kun tiedät geneettiset alttiutesi näillä osa-alueilla, voit tämän tiedon valossa luoda sellaisen treeniohjelman, jolla parhaiten saavutat tavoitteesi.

Mitä DNA-testi voi kertoa ruokavaliostasi?

Elimistömme sulattaa proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit hieman eri tavoin. Joillakin ihmisillä on vaikeuksia imeyttää kehoonsa tiettyjä ruoka-aineita, tai sulattaa tietynlaista ruokaa. Geeniperimäsi vaikuttaa olennaisesti näihin seikkoihin, mikä voi näkyä vaikkapa herkkyytenä kofeiinille.

DNA-testi antaa sinulle tärkeää tietoa paremman ruokavalion muodostamiseen, jolloin pysyt terveenä ja ylläpidät ihannepainoasi.

Mitä ovat ruoka-aineherkkyydet ja intoleranssit?

Jotkin ihmiset kärsivät ruoansulatuksen ongelmista tai muista negatiivisista oireista tiettyjä ruokia syötyään. Tällaiset reaktiot, ruoka-aineherkkyydet, voivat esiintyä tunteja tai jopa päiviä sen aiheuttaneen ruoan syömisen jälkeen.

Ruoka-aineen intoleranssi puolestaan on hieman suppeampi käsite, joka viittaa kyvyttömyyteen sulattaa tiettyä ruoka-ainetta. Oireina intoleranssista ovat vatsakivut, suolistokaasut ja ripuli.

DNA-testillä voit selvittää todennäköisyytesi tietylle ruoka-aineherkkyydelle tai intoleranssille. Jos sinulla on esiintynyt oireita etkä löydä niiden aiheuttajaa, DNA-testillä saatat ratkaista ongelmasi.

Mikä on vamma- ja toipumisprofiili?

Tämä selittää heikkouksiasi tietynlaisille loukkaantumisille, ja antaa tietoa todennäköisestä toipumisnopeudesta. Geenit lisäävät joidenkin vahinkojen riskiä, ja tämä näkyy myös DNA-testissä. Testistä saamasi tiedon avulla voit välttää loukkaantumisriskiä sekä helpottaa toipumistasi.

Mitä ovat uni- ja stressiraportit?

Levollinen yöuni on ennen kaikkea henkilökohtaisten nukkumistapojen tulosta, mutta jotkin ihmiset ovat myös geneettisesti muita levottomampia nukkujia. Samaan tapaan geenit vaikuttavat myös stressaantumiseen.

Jotkin DNA-testit selvittävät geneettiset ominaisuutesi näillä myös osa-alueilla, jolloin osaat vähentää stressiä ja parantaa unesi laatua.

Ovatko ruokavalion ja fyysisen kunnon DNA-testit luotettavia?

DNA-testit etsivät käyttäjästä tiettyjä geenimerkkejä, jotka viittaavat tiettyihin geneettisiin ominaisuuksiin. Näihin ominaisuuksiin kuuluvat myös ruokavalioon ja kuntoon liittyvät piirteet. DNA-testi pystyy luotettavasti kertomaan, onko sinulla näitä geneettisiä piirteitä keskimääräistä todennäköisemmin.

Viittaus todennäköisyyteen ei vielä kuitenkaan tarkoita täyttä varmuutta. Testitulosta omiin kokemuksiisi vertaamalla voit päätellä, onko tieto relevanttia. Useat käyttäjät ovat päässeet todella hyviin tuloksiin DNA-raporttiin perustuvilla ruokavalioilla ja harjoitteluohjelmilla.

Pitäisikö sinun käydä raportti läpi lääkärisi kanssa?

Jotkin ruokavaliot ja harjoitteluohjelmat voivat olla vaarallisia tietyn terveydentilan omaaville ihmisille. DNA-testi saattaa suositella jotain tiettyä ruokavaliota tai treeniohjelmaa, mutta on aina viisasta varmistaa suositukset myös omalta lääkäriltäsi.

Mitä muun tyyppisiä DNA-testipaketteja on saatavilla?

Oma DNA:si pystyy paljastamaan sinusta valtavasti tietoa, aina esi-isiesi alkuperästä perinnöllisiin sairauksiin. Kaupallisia DNA-testejä on tarjolla yhä enemmän yksityiskäyttöön – ja jopa lemmikeille! Ruokavalioon ja kuntoon liittyvien testien lisäksi kaksi yleisintä kategoriaa ovat sukuhistorian sekä terveyden ja hyvinvoinnin DNA-testit.

Sukuhistoria

Sukuhistoriatestin avulla saat tietoa esi-isiesi etnisestä alkuperästä. Voit myös löytää uusia sukulaisia ympäri maailmaa jaetun DNA:n perusteella.

Lisäksi sukuhistoriatestit pystyvät kertomaan geneettiset piirteesi, kuten silmien värin, pituuden ja hiusten kasvumallit. Jotkin testit saattavat jopa paljastaa sinun olevan neandertalilaista alkuperää!

Terveys ja hyvinvointi

Terveystesti osaa kertoa, oletko geneettisesti altis joillekin tietyille sairauksille, kuten syvälle, Parkinsonin taudille tai tyypin 2 diabetekselle. Testi voi viitata myös mahdollisen perinnöllisen sairauden kantamiseen, esimerkiksi kystiseen fibroosiin.

Hyvinvointitesti antaa runsaasti hyödyllistä tietoa tarvitsemistasi hivenaineista, ihosi terveydenhuollosta, unen ja stressitasojen geneettisistä piirteistä sekä paljon muusta.

Usein kysyttyjä kysymyksiä

Mitä on geneettinen DNA-testaus?

DNA-geenitestissä DNA-näyte analysoidaan laboratoriossa. Geeniesi pohjalta tiedemiehet osaavat kertoa paljon sukuhistoriastasi ja geneettisistä piirteistäsi.

Miten DNA-testaus toimii?

Useimmat kaupalliset DNA-testit käyttävät genotyypitystä, mikä määrittää geneettiset poikkeavuutesi. Toinen mahdollinen tekniikka on eksomisekvensointi, joka tutkii koko geenisi proteiinia koodaavan alueen. Tämän avulla saadaan genotyypitystä yksisyiskohtaisempi ja hienojakoisempi analyysi, mutta tekniikkaa ei tällä hetkellä oikein löydy kaupallisesta DNA-testien tarjonnasta.

Kuinka DNA-testin prosessi etenee?

Aloitat ostamalla testipaketin valitsemaltasi yhtiöltä. Sitten kirjaudut yhtiön verkkosivuille, luot käyttäjätunnuksen ja syötät paketissasi lukevan koodin. Seuraavaksi tuotat DNA-näytteesi, yleensä sylkäisemällä putkiloon tai pyyhkimällä vanupuikolla poskesi sisäpintaa. Näytteen voit ohjeen mukaisesti pakata kuoreen ja lähettää postissa analysoitavaksi. Kun näyte saapuu testiyhtiölle, he suorittavat näytteellä erilaisia testejä ja muodostavat raportin testien tuloksista. Tämä voi yhtiöstä riippuen kestää kahdesta viikosta aina kahdeksaan viikkoon asti. Raporttisi ladataan yhtiön verkkosivuille – kuitenkin vain sinä pääset näkemään sen. Jotkin yhtiöt tarjoavat tulokset myös mobiilisovelluksen kautta. Näet raportin heti sisään kirjauduttuasi.

Voitko luottaa DNA-testistä saatuihin tuloksiin?

DNA-testit etsivät geeneistäsi tiettyjä geenimerkkejä, jotka viittaavat tiettyihin perinnöllisiin piirteisiin. Testin luotettavuus riippuu siitä, etsitäänkö siinä oikeita geenimerkkejä, kuinka tarkasti niitä tulkitaan, ja millä menetelmällä johtopäätökset tehdään. DNA-yhtiöiden palveluksessa on yleensä useita perinnöllisyystutkijoita, joilla on runsaasti alan kokemusta. Tutkijat pyrkivät kaikin keinoin tuottamaan mahdollisimman luotettavia tuloksia, ja useimmat asiakkaat pitävätkin johtopäätöksiä hyvin tarkkoina ja hyödyllisinä.