DNA-testit kunnolle ja ruokavaliolle

Yhä useammat kääntyvät DNA-testien puoleen parantaakseen fyysistä kuntoaan ja syödäkseen terveellisemmin. Me olemme tutustuneet muutamaan markkinoiden arvostetuimpaan ja luotettavimpaan DNA-testiin.
DNA-testit kunnolle ja ruokavaliolle
Viimeksi päivitetty 10. helmikuuta 2020
Tämä on käyttäjälähtöinen vertailusivusto, ja meidän on katettava isännöinti- sekä sisällöntuotantokulut sekä tuotettava voittoa. Nämä maksut katetaan palkkioilla, jotka saamme mainostamiltamme yrityksiltä. Sivusto pyrkii käsittelemään tärkeitä DNA-testisettejä, mutta emme pysty käsittelemään kaikkia tarjolla olevia vaihtoehtoja. Olemme kiitollisia käyttäjille, jotka tukevat meitä jakamalla sivuston ystävilleen ja perheenjäsenilleen.
Kaupallinen yhteistyö
Kokonaisuudessaan paras testi
MyHeritageDNA
  • Henkilökohtainen ateriasuunnitelma terveellisen painon hallintaan
  • Terveyssuosituksia DNA:n, sukupuolen, iän, painon, pituuden ja aktiviteettien mukaan
  • Katso kuinka hyvin kehosi hyödyntää proteiinia, rasvaa ja hiilihydraatteja muihin ihmisiin verrattuna
  • Löydä omalle kehollesi ihanteelliset hivenaineet ja lisäravinteet
  • Yksityiskohtaiset treeniohjelmat kuntotavoitteiden saavuttamiseen
9.8
MAHTAVA!
Vieraile sivustolla
  • Henkilökohtainen ateriasuunnitelma terveellisen painon hallintaan
  • Terveyssuosituksia DNA:n, sukupuolen, iän, painon, pituuden ja aktiviteettien mukaan
  • Katso kuinka hyvin kehosi hyödyntää proteiinia, rasvaa ja hiilihydraatteja muihin ihmisiin verrattuna
  • Löydä omalle kehollesi ihanteelliset hivenaineet ja lisäravinteet
  • Yksityiskohtaiset treeniohjelmat kuntotavoitteiden saavuttamiseen
DNA-näytteen ottotapa:
Maantieteelliset alueet:
Alueet
DNA-testin tyyppi:
Tulosten odotusaika:
Helix
  • Edistä terveyttäsi ja fyysistä kuntoasi ruokavaliosuositusten avulla
  • Ymmärrä, miten geneettiset alttiudet ja mieltymykset vaikuttavat ravitsemukseen
  • Testaa kehosi reaktiivisuustasot erilaisia ruokia kohden ja löydä herkkyydet tai intoleranssit
  • Raporteissa yksityiskohtaiset, tieteelliset selvitykset kehostasi
  • Tulosten tulkinnassa apunasi on lisensoitu lääkäri, joka osaa vastata kysymyksiisi
9.6
LOISTAVA!
Vieraile sivustolla
  • Edistä terveyttäsi ja fyysistä kuntoasi ruokavaliosuositusten avulla
  • Ymmärrä, miten geneettiset alttiudet ja mieltymykset vaikuttavat ravitsemukseen
  • Testaa kehosi reaktiivisuustasot erilaisia ruokia kohden ja löydä herkkyydet tai intoleranssit
  • Raporteissa yksityiskohtaiset, tieteelliset selvitykset kehostasi
  • Tulosten tulkinnassa apunasi on lisensoitu lääkäri, joka osaa vastata kysymyksiisi
DNA-näytteen ottotapa:
Maantieteelliset alueet:
Alueet
DNA-testin tyyppi:
Tulosten odotusaika:
TeloYears
  • Määritä solujesi ikä telemeerien (kromosomien päiden) pituuden avulla
  • Kasvata biologista pitkäikäisyyttäsi oikean ruokavalion ja liikunnan kautta
  • Virkistä solujasi henkilökohtaisten ravintolisäsuositusten avulla
  • Ymmärrä paremmin terveyttäsi tieteellisen terveystutkimuksen kautta
  • Toistuvien testien avulla näet solujen pitkäikäisyyden myönteisen kehittymisen
9.3
LOISTAVA!
Vieraile sivustolla
  • Määritä solujesi ikä telemeerien (kromosomien päiden) pituuden avulla
  • Kasvata biologista pitkäikäisyyttäsi oikean ruokavalion ja liikunnan kautta
  • Virkistä solujasi henkilökohtaisten ravintolisäsuositusten avulla
  • Ymmärrä paremmin terveyttäsi tieteellisen terveystutkimuksen kautta
  • Toistuvien testien avulla näet solujen pitkäikäisyyden myönteisen kehittymisen
DNA-näytteen ottotapa:
Maantieteelliset alueet:
Alueet
DNA-testin tyyppi:
Tulosten odotusaika:
HomeDNA
  • Henkilökohtainen ohjelma ihannepainon saavuttamiseen ja ylläpitoon
  • Terveyssuosituksia DNA:n sukupuolen, iän, painon, pituuden ja aktiviteettien mukaan
  • Tutki kehosi kykyä sulattaa proteiinia, rasvaa ja hiilihydraatteja suhteessa toisiin ihmisiin
  • Löydä kehollesi ihanteelliset hivenaineet ja lisäravinteet
  • Saavuta kuntotavoitteesi yksityiskohtaisen treeniohjelman avulla
9.1
LOISTAVA!
Vieraile sivustolla
  • Henkilökohtainen ohjelma ihannepainon saavuttamiseen ja ylläpitoon
  • Terveyssuosituksia DNA:n sukupuolen, iän, painon, pituuden ja aktiviteettien mukaan
  • Tutki kehosi kykyä sulattaa proteiinia, rasvaa ja hiilihydraatteja suhteessa toisiin ihmisiin
  • Löydä kehollesi ihanteelliset hivenaineet ja lisäravinteet
  • Saavuta kuntotavoitteesi yksityiskohtaisen treeniohjelman avulla
Orig3n
  • Näe kuinka omat geenisi vaikuttaa aineenvaihduntaan ja liikuntaan
  • Oman DNA:si perusteella voit luoda juuri sinulle sopivan ruokavalion ja treeniohjelman
  • Löydä uutta tietoa ruokaherkkyyksistäsi sekä aineksista, joita sinun tulisi välttää
  • Tutki miten kehosi prosessoi erilaisia vitamiineja
  • Ymmärrä geneettisiä taipumuksiasi treenistä palautumisen, aineenvaihdunnan ja lihaskasvun suhteen
9.0
LOISTAVA!
Vieraile sivustolla
  • Näe kuinka omat geenisi vaikuttaa aineenvaihduntaan ja liikuntaan
  • Oman DNA:si perusteella voit luoda juuri sinulle sopivan ruokavalion ja treeniohjelman
  • Löydä uutta tietoa ruokaherkkyyksistäsi sekä aineksista, joita sinun tulisi välttää
  • Tutki miten kehosi prosessoi erilaisia vitamiineja
  • Ymmärrä geneettisiä taipumuksiasi treenistä palautumisen, aineenvaihdunnan ja lihaskasvun suhteen
CRI Genetics
  • DNA:han perustuva henkilökohtainen painonhallintaohjelma
  • Näe kuinka geenityyppisi vaikuttaa ruokahaluun, ja kuinka voit kontrolloida ruoanhimoa
  • Tutki geeniesi vaikutusta painonhallinnan vaikeuteen
  • Saavuta tavoitteesi ateriaohjelmalla ja resepteillä, lisäksi saat raportit liikunnasta ja painoindeksin kehityksestä
  • Kahdeksan viikon kuluessa saat joko terveysraporttisi tai rahasi takaisin
8.8
HYVÄ!
Vieraile sivustolla
  • DNA:han perustuva henkilökohtainen painonhallintaohjelma
  • Näe kuinka geenityyppisi vaikuttaa ruokahaluun, ja kuinka voit kontrolloida ruoanhimoa
  • Tutki geeniesi vaikutusta painonhallinnan vaikeuteen
  • Saavuta tavoitteesi ateriaohjelmalla ja resepteillä, lisäksi saat raportit liikunnasta ja painoindeksin kehityksestä
  • Kahdeksan viikon kuluessa saat joko terveysraporttisi tai rahasi takaisin
DNAfit
  • 23andMe:n tai AncestryDNA:n valmista raakadataa käyttämällä saat raportin 30 minuutissa
  • Muodosta omia tavoitteitasi tukeva ohjelma (esim. painonhallintaa tai lihaskasvua)
  • Paranna treenituloksiasi henkilökohtaisten alttiuksien ja palautumisen ymmärtämisen kautta
  • Puolen tunnin konsultaatio ravitsemusterapeutin kanssa
  • DNAfitin live-chat ja muut toiminnot myös mobiilisovelluksessa
8.6
HYVÄ!
Vieraile sivustolla
  • 23andMe:n tai AncestryDNA:n valmista raakadataa käyttämällä saat raportin 30 minuutissa
  • Muodosta omia tavoitteitasi tukeva ohjelma (esim. painonhallintaa tai lihaskasvua)
  • Paranna treenituloksiasi henkilökohtaisten alttiuksien ja palautumisen ymmärtämisen kautta
  • Puolen tunnin konsultaatio ravitsemusterapeutin kanssa
  • DNAfitin live-chat ja muut toiminnot myös mobiilisovelluksessa

Mitä ovat DNA-testit kunnolle ja ruokavaliolle?

DNA-testi kunnolle ja ruokavaliolle tuottaa sinulle suosituksia ja faktatietoa sopivaan ruokavalioon ja fyysiseen harjoitteluun. Geneettisen profiilisi avulla voidaan luoda juuri sinulle tehokas ohjelma.

Miksi sinun pitäisi hankkia DNA-testi kunnolle ja ruokavaliolle?

Ihmisen geneettinen tausta vaikuttaa siihen, kuinka elimistö käsittelee rasvaa, hiilihydraatteja ja proteiineja. Siksi DNA:si voi sisältää tärkeää informaatiota fyysiseen kuntoosi liittyen, ja tämän tiedon perusteella voidaan määrittää sinulle parhaiten sopiva ruokavalio ja fyysinen harjoitteluohjelma.

Monet painonhallinnan ja harjoittelutavoitteiden kanssa taistelevat ihmiset löytävät DNA-testistä arvokasta tietoa, jonka avulla tavoitteeseen pääsy helpottuu. Testiraportin ansiosta voit paremmin ymmärtää kehoasi, ja mitä se tarvitsee pysyäkseen terveenä.

Mitä voit oppia ruokavalion ja fyysisen kunnon DNA-testistä?

DNA-pohjainen ruokavaliotesti auttaa oman aineenvaihduntasi avulla havaitsemaan kehollesi hyödylliset ja haitalliset ruoka-aineet. Monelta palveluntarjoajalta löytyy räätälöityjä painonhallintaohjelmia ja henkilökohtaisesti suunniteltuja ruokavalioita, vitamiinien ja hivenaineiden saantisuosituksineen. Jotkin raportit sisältävät tietoa jopa taipumuksista ruoanhimoon ja painonhallinnan geneettisistä lähtökohdista.

Samaan tapaan fyysisen kunnon DNA-testi antaa tärkeitä tiedonjyviä siitä, millaisella harjoittelulla saavutat tavoitteesi tehokkaammin – halusitpa sitten lisää lihasmassaa tai kestävyyttä. Tulet saamaan henkilökohtaisia suosituksia treenin pituuteen, säännöllisyyteen ja intensiteettiin, sekä aerobisen että voimaharjoittelun näkökulmista.

Minkä verran DNA-testi maksaa?

Suomessa ruoka- ja liikuntasuosituksia varten otettavien DNA-testien hinnat vaihtelevat paljon – halvimmillaan sen saa noin 50 eurolla, kalleimmillaan maksat satoja euroja.

Testit eivät ole keskenään samanlaisia. Kalliimmat testit tarjoavat aina jotain ylimääräistä, esimerkiksi henkilökohtaisia ruoka-ainealttiuksia, säännöllisiä kehitysraportteja ja ruokavalioon mukautettavia reseptejä.

Kun etsit itsellesi sopivaa DNA-testiä, katso hinnan lisäksi myös itse paketin sisältöä. Valitse sellainen paketti, joka tarjoaa omien tavoitteidesi kannalta parhaan hinta/laatusuhteen. Aina kannattaa myös lukea asiakkaiden ja asiantuntijoiden kirjoittamia arvosteluja.

Kuinka DNA-testituloksia luetaan?

DNA-testiyhtiöt yleensä ilmoittavat testin tulokset verkkosivujensa kautta – pääset näkemään tuloksesi henkilökohtaisen koodin avulla. Jotkin palvelut tarjoavat myös mobiilisovelluksen sekä PDF-muodossa ladattavan ja tulostettavan raportin.

DNA-raportista selviää, mitä uutta tietoa testillä löydettiin, ja minkälaisen tieteen pohjalta niihin johtopäätöksiin on saavuttu. Raportin kieli on mahdollisimman selkeästi luettavaa, eikä sinun tarvitse olla alan asiantuntija ymmärtääksesi sitä.

Joidenkin yhtiöiden verkkosivuilta voit nähdä malliraportteja. Niiden avulla saat helposti jonkinlaisen kuvan siitä, mitä voit odottaa omalta testiltäsi. Voit myös pyytää eri palveluilta malliraportteja ostopäätöksesi tueksi.

Voiko DNA-testi todella määrittää täydellisen harjoitteluohjelman?

DNA-testi selvittää ne tietyt geenit, jotka vaikuttavat kehosi kykyyn kasvattaa lihasmassaa, kestää rasitusta, polttaa rasvaa ja imeyttää ruoka-aineita.

Kun tiedät geneettiset alttiutesi näillä osa-alueilla, voit tämän tiedon valossa luoda sellaisen treeniohjelman, jolla parhaiten saavutat tavoitteesi.

Mitä DNA-testi voi kertoa ruokavaliostasi?

Elimistömme sulattaa proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit hieman eri tavoin. Joillakin ihmisillä on vaikeuksia imeyttää kehoonsa tiettyjä ruoka-aineita, tai sulattaa tietynlaista ruokaa. Geeniperimäsi vaikuttaa olennaisesti näihin seikkoihin, mikä voi näkyä vaikkapa herkkyytenä kofeiinille.

DNA-testi antaa sinulle tärkeää tietoa paremman ruokavalion muodostamiseen, jolloin pysyt terveenä ja ylläpidät ihannepainoasi.

Mitä ovat ruoka-aineherkkyydet ja intoleranssit?

Jotkin ihmiset kärsivät ruoansulatuksen ongelmista tai muista negatiivisista oireista tiettyjä ruokia syötyään. Tällaiset reaktiot, ruoka-aineherkkyydet, voivat esiintyä tunteja tai jopa päiviä sen aiheuttaneen ruoan syömisen jälkeen.

Ruoka-aineen intoleranssi puolestaan on hieman suppeampi käsite, joka viittaa kyvyttömyyteen sulattaa tiettyä ruoka-ainetta. Oireina intoleranssista ovat vatsakivut, suolistokaasut ja ripuli.

DNA-testillä voit selvittää todennäköisyytesi tietylle ruoka-aineherkkyydelle tai intoleranssille. Jos sinulla on esiintynyt oireita etkä löydä niiden aiheuttajaa, DNA-testillä saatat ratkaista ongelmasi.

Mikä on vamma- ja toipumisprofiili?

Tämä selittää heikkouksiasi tietynlaisille loukkaantumisille, ja antaa tietoa todennäköisestä toipumisnopeudesta. Geenit lisäävät joidenkin vahinkojen riskiä, ja tämä näkyy myös DNA-testissä. Testistä saamasi tiedon avulla voit välttää loukkaantumisriskiä sekä helpottaa toipumistasi.

Mitä ovat uni- ja stressiraportit?

Levollinen yöuni on ennen kaikkea henkilökohtaisten nukkumistapojen tulosta, mutta jotkin ihmiset ovat myös geneettisesti muita levottomampia nukkujia. Samaan tapaan geenit vaikuttavat myös stressaantumiseen.

Jotkin DNA-testit selvittävät geneettiset ominaisuutesi näillä myös osa-alueilla, jolloin osaat vähentää stressiä ja parantaa unesi laatua.

Ovatko ruokavalion ja fyysisen kunnon DNA-testit luotettavia?

DNA-testit etsivät käyttäjästä tiettyjä geenimerkkejä, jotka viittaavat tiettyihin geneettisiin ominaisuuksiin. Näihin ominaisuuksiin kuuluvat myös ruokavalioon ja kuntoon liittyvät piirteet. DNA-testi pystyy luotettavasti kertomaan, onko sinulla näitä geneettisiä piirteitä keskimääräistä todennäköisemmin.

Viittaus todennäköisyyteen ei vielä kuitenkaan tarkoita täyttä varmuutta. Testitulosta omiin kokemuksiisi vertaamalla voit päätellä, onko tieto relevanttia. Useat käyttäjät ovat päässeet todella hyviin tuloksiin DNA-raporttiin perustuvilla ruokavalioilla ja harjoitteluohjelmilla.

Pitäisikö sinun käydä raportti läpi lääkärisi kanssa?

Jotkin ruokavaliot ja harjoitteluohjelmat voivat olla vaarallisia tietyn terveydentilan omaaville ihmisille. DNA-testi saattaa suositella jotain tiettyä ruokavaliota tai treeniohjelmaa, mutta on aina viisasta varmistaa suositukset myös omalta lääkäriltäsi.

Mitä muun tyyppisiä DNA-testipaketteja on saatavilla?

Oma DNA:si pystyy paljastamaan sinusta valtavasti tietoa, aina esi-isiesi alkuperästä perinnöllisiin sairauksiin. Kaupallisia DNA-testejä on tarjolla yhä enemmän yksityiskäyttöön – ja jopa lemmikeille! Ruokavalioon ja kuntoon liittyvien testien lisäksi kaksi yleisintä kategoriaa ovat sukuhistorian sekä terveyden ja hyvinvoinnin DNA-testit.

Sukuhistoria

Sukuhistoriatestin avulla saat tietoa esi-isiesi etnisestä alkuperästä. Voit myös löytää uusia sukulaisia ympäri maailmaa jaetun DNA:n perusteella.

Lisäksi sukuhistoriatestit pystyvät kertomaan geneettiset piirteesi, kuten silmien värin, pituuden ja hiusten kasvumallit. Jotkin testit saattavat jopa paljastaa sinun olevan neandertalilaista alkuperää!

Terveys ja hyvinvointi

Terveystesti osaa kertoa, oletko geneettisesti altis joillekin tietyille sairauksille, kuten syvälle, Parkinsonin taudille tai tyypin 2 diabetekselle. Testi voi viitata myös mahdollisen perinnöllisen sairauden kantamiseen, esimerkiksi kystiseen fibroosiin.

Hyvinvointitesti antaa runsaasti hyödyllistä tietoa tarvitsemistasi hivenaineista, ihosi terveydenhuollosta, unen ja stressitasojen geneettisistä piirteistä sekä paljon muusta.

Usein kysyttyjä kysymyksiä

Mikä on DNA-geenitesti?

DNA-geenitestissä DNA-näyte analysoidaan laboratoriossa. Geeniesi pohjalta tiedemiehet osaavat kertoa paljon sukuhistoriastasi ja geneettisistä piirteistäsi.

Kuinka DNA-testi toimii?

Useimmat kaupalliset DNA-testit käyttävät genotyypitystä, mikä määrittää geneettiset poikkeavuutesi.
Toinen mahdollinen tekniikka on eksomisekvensointi, joka tutkii koko geenisi proteiinia koodaavan alueen. Tämän avulla saadaan genotyypitystä yksisyiskohtaisempi ja hienojakoisempi analyysi, mutta tekniikkaa ei tällä hetkellä oikein löydy kaupallisesta DNA-testien tarjonnasta.

Kuinka DNA-testin prosessi etenee?

Aloitat ostamalla testipaketin valitsemaltasi yhtiöltä. Sitten kirjaudut yhtiön verkkosivuille, luot käyttäjätunnuksen ja syötät paketissasi lukevan koodin.
Seuraavaksi tuotat DNA-näytteesi, yleensä sylkäisemällä putkiloon tai pyyhkimällä vanupuikolla poskesi sisäpintaa. Näytteen voit ohjeen mukaisesti pakata kuoreen ja lähettää postissa analysoitavaksi.
Kun näyte saapuu testiyhtiölle, he suorittavat näytteellä erilaisia testejä ja muodostavat raportin testien tuloksista. Tämä voi yhtiöstä riippuen kestää kahdesta viikosta aina kahdeksaan viikkoon asti.
Raporttisi ladataan yhtiön verkkosivuille – kuitenkin vain sinä pääset näkemään sen. Jotkin yhtiöt tarjoavat tulokset myös mobiilisovelluksen kautta. Näet raportin heti sisään kirjauduttuasi.

Voitko luottaa DNA-testistä saatuihin tuloksiin?

DNA-testit etsivät geeneistäsi tiettyjä geenimerkkejä, jotka viittaavat tiettyihin perinnöllisiin piirteisiin. Testin luotettavuus riippuu siitä, etsitäänkö siinä oikeita geenimerkkejä, kuinka tarkasti niitä tulkitaan, ja millä menetelmällä johtopäätökset tehdään.
DNA-yhtiöiden palveluksessa on yleensä useita perinnöllisyystutkijoita, joilla on runsaasti alan kokemusta. Tutkijat pyrkivät kaikin keinoin tuottamaan mahdollisimman luotettavia tuloksia, ja useimmat asiakkaat pitävätkin johtopäätöksiä hyvin tarkkoina ja hyödyllisinä.

Voitko luottaa siihen, ettei henkilötietojasi levitetä eteenpäin?

Jokaisella DNA-testiyhtiöllä on oma tietosuojakäytäntönsä, joka määrää kuinka tietojasi voidaan jakaa tai jättää jakamatta muille. Jokainen yhtiö myös ilmoittaa ne käytännöt, joilla se pitää huolen asiakkaidensa tietosuojasta.
Kannattaa kuitenkin muistaa, että DNA-yhtiöt ovat alttiita tietoturvahyökkäyksille siinä missä mikä tahansa muukin internetin kautta toimiva yhtiö.